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資深締造 —— 智能簡(jiǎn)約個(gè)性化空間

以永久性為顧客提供優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品及服務(wù)

由于現(xiàn)代社會(huì)的工作性質(zhì)，許多白領(lǐng)們長(zhǎng)期坐著，久而久之形成了許多的職業(yè)病，譬如，頸椎病、肥胖等，年紀(jì)輕輕的看起來(lái)非常的憔悴身體也嚴(yán)重走形了，讓人十分懊惱。其實(shí)對(duì)于上班族的人來(lái)說(shuō)，在工作之余應(yīng)多加體育鍛煉，及時(shí)緩解疲勞擺脫亞健康?！?/p>

一、三餐飲食攝取量　

　以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類(lèi)，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)?！　「匾巧俪愿邿崃渴澄铮词箲?yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足?！　〈送?，酒能避則避。“拼酒”是臺(tái)灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡?！?/div>

　二、改變工作習(xí)性　　

既然無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘?！　∩眢w保持活動(dòng)，就能消耗熱量，建議男生不要每天開(kāi)車(chē)上下班，有時(shí)走路去坐公車(chē)，或上下班時(shí)，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

　三、生活作息正?！　?/div>

不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。　

　四、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣　　

工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最?lèi)?ài)的休閑運(yùn)動(dòng)。這有妙法解決，現(xiàn)在很多學(xué)校活動(dòng)中心，假日開(kāi)放出租，三五好友家庭相約湊對(duì)運(yùn)動(dòng)，每星期花2小時(shí)，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情?！?/div>

　五、懂得釋放壓力　　

工作一定有壓力，年輕上班族踏進(jìn)職場(chǎng)，就要找到自己的出氣筒，試時(shí)紓解壓力，休假，運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，都是可行方法，重點(diǎn)是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負(fù)擔(dān)。

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