現(xiàn)在患癌的人越來越多，癌癥都是惡性腫瘤，那么對(duì)人體的影響也是可想而知的，為了擁有更健康的身體，建議做好防癌準(zhǔn)備，平時(shí)注意飲食和保持好的生活習(xí)慣，對(duì)身體來說還是很有必要的，也會(huì)給身體帶來益處，還能防癌，為什么不從現(xiàn)在開始關(guān)注呢?下面就來了解一下想防癌，哪些注意事項(xiàng)可以作為參考醫(yī)用家具參考。
1.飲食上最好做到均衡營養(yǎng)，營養(yǎng)盡量豐富一些，多食用營養(yǎng)豐富的，以植物性食物為主的多樣化膳食，選擇富含各種蔬菜和水果、豆類的植物性膳食，這也不是要求一定要素食，但是要注意素食的攝入量，不能過多食用高脂肪的紅肉。
2.保持適宜的體重也很重要，身體太瘦或是太肥，都會(huì)給身體帶來健康問題，人群的平均體質(zhì)指數(shù)(BMI=體重/身高2(米)在整個(gè)成年階段保持在BMI為21～25，而個(gè)體的BMI為18.5～25，盡量避免體重過輕或過重。
3.全年里盡量多食用蔬菜和水果，保證水果多樣性也很重要，攝入不同的營養(yǎng)成分才能使身體更全面的吸收各種營養(yǎng)，全年每日吃多種蔬菜和水果，每日最好能做到攝入400 g～800 g;
4.盡量不要飲酒，尤其不能過度飲酒。飲酒的危害大家也都知道，如果一定要飲酒，男性應(yīng)限制在2杯，女性在1杯以內(nèi)(1杯的定義是啤酒250ml，葡萄酒100ml，白酒25 ml)。
5.肉類紅肉(指牛、羊、豬肉及其制品)的攝入量每日應(yīng)少于80g，最好選擇魚、禽類或非家養(yǎng)動(dòng)物的肉類為好，紅肉攝入量過多，對(duì)身體的影響還是比較大的，紅肉含有的成分過多在身體里，會(huì)引起身體的各種疾病，如肥胖等。
6.飲食最好能清淡一些，重口味的食物對(duì)身體也是有一定的影響的，食鹽我們經(jīng)常吃，但是要限量，食鹽成人每日從各種來源攝入的食鹽不應(yīng)超過6 g，還包括鹽腌的各種食品，過多攝入食鹽也會(huì)引起身體的不適。
7.盡量減少霉菌對(duì)食品的污染，應(yīng)避免食用受霉菌毒素污染或在室溫下長期儲(chǔ)藏的食物，食物存儲(chǔ)也很重要，盡量不要讓食物變質(zhì)發(fā)霉，發(fā)霉變質(zhì)的食物會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，黃曲霉素?zé)o法排出體外，長久累積會(huì)有致癌風(fēng)險(xiǎn)。
8.食物的烹調(diào)也很重要，盡量多食用蒸煮的方式，這樣的烹調(diào)方式更有利于健康，不要經(jīng)常食用煎烤炸的食物，這類食物長期食用必然會(huì)對(duì)身體帶來負(fù)擔(dān)。
為了身體的健康，盡量遠(yuǎn)離以上幾類注意事項(xiàng)，保持好的生活習(xí)慣才能擁有更健康的身體。
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