感冒不斷、愛(ài)哭愛(ài)鬧、反應(yīng)遲鈍、老吃易餓、難做決定？有以上幾種現(xiàn)象出現(xiàn)，就說(shuō)明了你最近太忙了，該注重自己的睡眠了！

　　1.感冒不斷

　　睡眠不足者更容易感染疾病。一項(xiàng)研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。

　　2.愛(ài)哭愛(ài)鬧

　　缺覺(jué)者更愛(ài)哭？沒(méi)錯(cuò)。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無(wú)常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂(lè)，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺(jué)者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

　　3.反應(yīng)遲鈍

　　斯坦福大學(xué)人類(lèi)睡眠研究中心主任克萊特庫(kù)什達(dá)博士表示，目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺(jué)者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，詩(shī)燁專業(yè)生產(chǎn)醫(yī)用家具和藥柜瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

　　4.老吃易餓

　　多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素（一種抑制食欲的激素）和更多的饑餓素（一種刺激食欲的激素）。這些生理變化必然造成過(guò)量飲食。

　　5.難做決定

　　美國(guó)加州大學(xué)睡眠研究專家西恩德魯蒙德博士表示，身心疲憊時(shí)，人們無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息。結(jié)果，最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大。而且，疲憊者更容易孤注一擲，最后做出錯(cuò)誤的決定。

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